किडनी के लिए खतरनाक सुबह की आदतें
किडनी हमारे शरीर का अहम हिस्सा है, जो यूरिन के जरिए हमारे शरीर से वेस्ट मटीरियल, एक्स्ट्रा लिक्विड्स और टॉक्सिंस को बाहर निकालने का काम करती है। इसलिए किडनी का ख्याल रखना बेहद जरूरी है, ताकि यह सही तरीके से काम करती रहे। कई बार हम अपनी दिनचर्या में ऐसी आदतें डाल लेते हैं, जो हमारी किडनी के लिए खतरनाक हो सकती हैं। यहां हम आपको पांच ऐसी सामान्य आदतों के बारे में बताएंगे, जो आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
1. सुबह पानी न पीना
रातभर सोने के बाद हमारा शरीर और किडनी डिहाइड्रेट हो जाती है। सुबह उठते ही सबसे पहला काम यह होना चाहिए कि हम कम से कम एक गिलास पानी पिएं। यदि आप सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी से करते हैं, तो यह किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है। डॉ. वेंकट सुब्रमण्यम के अनुसार, पानी से शरीर को हाइड्रेट रखना किडनी को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है।
2. सुबह यूरिन को देर तक रोकना
रात भर यूरिन को रोकने के कारण, आपका ब्लैडर पहले से ही भरा हुआ होता है। जब आप सुबह उठते हैं तो इसे खाली करने का समय होता है। किडनी और ब्लैडर को आराम देना और यूरिन को रोकने की बजाय उसे तुरंत खाली करना जरूरी है। अधिक देर तक यूरिन को रोकने से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे किडनी डैमेज हो सकती है।
3. खाली पेट पेन किलर लेना
खाली पेट पेन किलर का सेवन किडनी के लिए बहुत नुकसानदेह हो सकता है। यह किडनी में दिक्कतें उत्पन्न कर सकता है, खासकर अगर इसे बार-बार लिया जाए। डॉक्टर वेंकट का कहना है कि पेन किलर हमेशा भोजन या पानी के साथ ही लेना चाहिए, ताकि इससे किडनी पर कोई अतिरिक्त दबाव न पड़े।
4. व्यायाम के बाद पानी न पीना
सुबह का व्यायाम शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन कसरत के बाद पानी पीना उतना ही जरूरी है। व्यायाम से शरीर में पसीना आता है और इससे पानी की कमी हो सकती है, जो किडनी पर असर डाल सकता है। पानी पीने से किडनी से टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं से बचाव होता है।
5. नाश्ता न करना
नाश्ता न करने की आदत भी किडनी को नुकसान पहुंचा सकती है। खाली पेट ज्यादा नमक या तेज मसालेदार भोजन खाने की आदत पड़ सकती है, जो शरीर में अतिरिक्त सोडियम को बढ़ाता है और किडनी पर दबाव डालता है। डॉ. वेंकट सुब्रमण्यम के अनुसार, दिन की शुरुआत हमेशा प्रोटीन से भरपूर और हेल्दी नाश्ते से करनी चाहिए, ताकि किडनी को जरूरी पोषण मिल सके।
किडनी हेल्थ के लिए सरल टिप्स
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दिन की शुरुआत पानी से करें, चाय या कॉफी से नहीं।
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यूरिन को देर तक न रोकें और समय पर इसे खाली करें।
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पेन किलर का सेवन हमेशा डॉक्टर की सलाह पर करें और खाली पेट न लें।
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व्यायाम के बाद पानी जरूर पिएं।
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नाश्ता न छोड़ें और हेल्दी नाश्ते को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
इन आदतों को अपनाकर आप अपनी किडनी को सुरक्षित रख सकते हैं और अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं। साथ ही, अगर आप इन आदतों का पालन करते हैं, तो न सिर्फ किडनी, बल्कि आपका संपूर्ण स्वास्थ्य भी बेहतर रहेगा।
निष्कर्ष:
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए हमें अपनी रोज़मर्रा की आदतों में बदलाव लाने की जरूरत है। अगर हम छोटी-छोटी बातों का ख्याल रखें, जैसे पानी पीना, समय पर यूरिन खाली करना और हेल्दी नाश्ता करना, तो हम अपनी किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ और प्रभावी बना सकते हैं।